RSS

Arsip Tag: nutrisi

Khasiat Vitamin C Yang Mesti Di Ketahui

Vitamin C merupakan vitamin yang terdapat di dalam buah dan sayur dan tidak dapat di produksi di dalam tubuh. vitamin C adalah vitamin yang larut air yang mudah teroksidasi panas dan logam. sebahagian orang cuma tahu bahwa vitamin C hanya untuk mencegah sariawan.

Berikut adalah manfaat vitamin C :

  1. sebagaiantioksidan, mengkonsumsi vitamin C dapat meminimalkan oksidasi yaitu reaksi yang dapat menyebabkan kerusakan dalam jaringan tubuh karena dan juga menangkal radikal bebas.
  2. vitamin C penting bagi proses metabolisme.
  3. vitamin C mampu meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kadar kolesterol jahat yang bisa menyebabkan beberapa penyakit.
  4. vitamin C dapat memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak dan mendorong regenerasi sel-sel baru dan untuk kesehatan kulit.
  5. dapat membantu penyerapan zat besi dalam tubuh sehingga terhindar dari anemia.

Sekarang banyak sumber vitamin C baik itu dalam bentuk makanan, minuman, ataupun dalam bentuk tablet. namun sebaiknya mengkonsumsi vitamin C alami dari buah atau sayur karena lebih terjamin dan sangat baik untuk tubuh. tetapi jangan terlalu banyak mengkonsumsi vitamin C karena bisa menyebabkan diare. nutrisi lainnya akan terbuang dan tidak bisa terserap secara maksimal.

Iklan
 
Tinggalkan komentar

Ditulis oleh pada 23 Juni 2012 in Kesehatan

 

Tag: , , , , , , ,

Sudahkah Anda Cukup Minum Air Putih?

Sel tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air yang berguna untuk keseimbangan metabolisme tubuh. tubuh akan mengalami gangguan apabila ketidakseimbangan asupan air putih yang diminum. salah satu kurang minum air putih adalah tubuh akan mengalami dehidrasi. tiap-tiap tubuh manusia 60% air dari berat tubuhnya. beragam banyak fungsi air putih yang bisa kita dapatkan terutama apabila mengikuti anjuran terapi air putih yang marak dilakukan oleh orang pada saat sekarang.

berikut adalah manfaat dari minum air putih :

  1. menjaga keseimbangan tubuh, 60% tubuh manusia terdiri dari cairan yang berfungsi untu proses pencernaan, penyerapan sari makanan dan sirkulasi darah dalam tubuh, transportasi nutrisi dan mempertahankan suhu tubuh.
  2. membuat kulit bercahaya, dengan minum air putih kulit akan tampak lembab dan tidakĀ  tampak kusam dan kering serta membuang racun dalam tubuh hingga kulit senantiasa terjaga kesehatannya.
  3. membantu membangkitkan otot, sel-sel otot tidak memiliki cairan yang cukup, oleh sebab itu maka diperlukan mengkonsumsi air putih agar otot berfungsi dengan baik.
  4. membantu mengendalikan kalori, air putih dapat dijadikan pengganti minuman berkalori tinggi hingga membantu program diet.
  5. memelihara fungsi ginjal, semakin sedikit minum air putih maka urin akan pekat disebabkan ginjal akan bekerja agak keras dalam meyerap cairan yang akan dikeluarkan dalam tubuh.
  6. mempertahankan fungsi usus, Asupan cairan yang cukup akan membuat makanan yang melewati saluran cerna dapat mengalir lancar dan mencegah terjadinya konstipasi.

Ayo kita perbanyak minum air putih minimal 8 gelas perhari untuk mencukupi cairan tubuh kita.

 
3 Komentar

Ditulis oleh pada 14 Juni 2012 in Kesehatan

 

Tag: , , , , ,